sleep-mask

10 supre tips for å få sove på reisen

Hvordan sove på flyet eller toget? Les dette!

Er du en av dem som ikke får sove på flyet, bussen eller toget? Det kan hjelpe å sove mens du reiser. Reisesovingen gjør deg litt mer restituert, selv om du ikke får like god søvnkvalitet når du sover i et sete enn du gjør i en god seng.

Hvorfor får du ikke sove?

Det er helt normalt at du sliter med å sove på reise. Det kan være mange ulike årsaker til at du får problemer med å sove ute blant folk. Du er langt unna hjemmet og kan ikke sove normalt i egen seng. Komforten er ikke like god, og du må gjerne sove i sittestilling, f.eks. på et trangt fly, med støy fra medpassasjerer og dårligere luftkvalitet. I tillegg er du ofte på reise på dagtid, og da er kroppen vant til å være våken, og det blir ikke like naturlig å duppe av.

Finn geniale reiseprodukter hos din nærmeste Tempur-forhandler.

Bruk reisetiden på soving

Det er noen grep du kan ta for å få sove, uansett hvor du er. Det er veldig greit å utnytte reisetiden til å sove, og få noen ekstra minutter på øyet.

Her er 10 supre reisetips:

1. Planlegg at du skal sove og unngå koffein før reisen.

2. Begrens alkoholinntaket og drikk nok vann. Alkohol kan hjelpe på

3. Sitt ved vinduet så slipper du å bli vekket av medpassasjerer, som vil på toalettet. Skyv også setet så langt tilbake som mulig.

4. Bruk ørepropper, støydempende hodetelefoner og sovemaske slik at du ikke forstyrres av lys og støy. Tempur Sovemaske former seg mykt etter din ansiktsform, og stenger alt lys ute. Denne passer i alle situasjoner når du vil sove og må ha det helt mørkt.

5. Informer personalet om at du helst vil sove. Så forstyrrer de deg ikke, og vekker deg underveis på reisen.

6. Ta med en egen liten pute eller nakkestøtte. Tempur Reisenakkestøtte gir deg god støtte til hode og nakke når du skal sove på reisen.

7. Ha på deg gode og myke klær som ikke strammer, og sko som du enkelt kan ta av. Bruk gjerne støttestrømper, spesielt på flyturer, som øker blodsirkulasjonen og hindrer hovne bein.

8. Ta med deg et pledd eller sjal som du kan ha over deg. Man sover dårlig hvis man fryser.

9. Spis og drikk godt før du skal sove.

10. Hvis du ikke får sove er det bedre at du er våken og leser eller ser en film, inntil du føler deg trøtt nok til å sove igjen.