Family-in-bed_indoor

7 måter foreldre kan få mer og bedre søvn

Slik blir du uthvilt og lykkelig i en hektisk hverdag.

Har du blitt forelder og kjenner på følelsen av at du aldri har vært så sliten i hele ditt liv? Du har sikkert hørt rådet om å sove når babyen sover, men hvilke andre råd kan du følge for å få mer, og ikke minst bedre søvn? Det er utrolig hvor mye ekstra god søvn kan gjøre på humøret – eller motsatt. Derfor er det helt avgjørende at du tar søvnen på alvor i denne viktige småbarnsperioden.

Les også: Bedre søvn både for deg og barnet

Traditional-Pillow-Family

Her er noen overlevelsestips for foreldre som sliter med søvnmangel:

1. Bytt på nattevåk: En veldig god strategi er at du og partneren din deler på å være våken gjennom natten. Slik kan dere få minst fem timers god søvn hver. I den første og mest slitsomme perioden kan dere for eksempel ta annen hver natt.

2. Sov i ulike rom: Hvis du virkelig vil ha en uforstyrret søvn kan partneren din og babyen flytte inn på et annet rom. Så slipper du å høre på når de skal spise og skifte.

3. Avtal hvem som står opp tidlig i helgen: Ha en fast dag i kalenderen der du får sovet og hvilt ut. Hvis dere jobber fulltid kan det være vanskelig å få til i hverdagen. Derfor er helgene perfekte hviledager.

4. Få optimal hvile og søvn når du virkelig trenger det. Det er spesielt viktig så ta vare på deg selv når du er småbarnsforelder. Tempur-senger og puter gir deg optimal hvile og ro. Tempur-materialet former og tilpasser seg eksakt din kroppsform, og gir støtte slik at du kjenner deg vektløs.

Finn den perfekte senga som gir deg hvilen du trenger! Gå innom din nærmeste Tempur-forhandler.

Couple

5. Gå til sengs når barna skal sove: Følg barnas søvnmønster, og ikke bli sittende våken til langt på kveld med TV-serier, mobilsurfing og gjøremål. Selv om det er mye som skulle vært unnagjort, eller du ønsker å ha en rolig stund, er det verdt å legge seg ned på puta når du kan. Tempur har et bredt utvalg ergonomiske puter, som gjør søvnen ekstra avslappende.

6. Legg deg ned selv om du ikke får sove: Bare det å ligge og slappe av i senga kan hjelpe deg, ifølge parents.com.

7. Få avlastning fra familie og venner: si ”ja takk” hvis besteforeldre eller venninner spør om å passe barna noen timer. Slik kan du få verdifull ro og avslapning, kanskje til og med en skikkelig ”power nap”.

Les også: Smarte søvntips når du reiser med barn