finne riktig sovestilling

Teknologien stjeler nattesøvnen

Bruker du mobilen før leggetid? Da bør du lese dette!

Storforbrukere av mobiltelefon og nettbrett føler at de får mindre søvn enn før teknologiens tid, ifølge forskning.no. Hvis du ikke har tatt grep og lagt mobilen et annet sted før leggetid, bør du lese dette.

Blått lys i mobilskjerm

Mange har kanskje hørt om at skjermene til mobiltelefoner og nettbrett har blått lys, men hvorfor blir dette lyset din verste fiende når du skal sove? Søvnhormonet Melatonin fungerer som en indre klokke. Dette hormonnivået er lavt når du er våken og det er dagslys, mens nivået øker når det er mørkt og du sover. Det blå lyset vil lure kroppen til å tro at det er dag, og melatonin-nivået senkes. På denne måten blir du mer våken og får problemer med å sovne om kvelden.

Sosiale medier forstyrrer søvn

Er du en av dem som gjerne surfer på Facebook eller Instagram rett før leggetid? Sosiale medier anses for å være den største faktoren til at mange sover mindre, og har dårligere søvnkvalitet enn tidligere. En undersøkelse gjort ved University of Pittsburgh School of Medicine viser at personer mellom 19 og 32 år i gjennomsnitt bruker 61 minutter per dag på sosiale medier. 30 prosent av disse personene hadde også søvnforstyrrelser.

Leg også:Rutiner viktig for søvnen

Ny mobilfunksjon

Hvis du har vanskeligheter med å legge bort mobilen i senga så har Apple nylig lansert sin siste oppdatering iOS 9.3 til iPhone og iPad. Denne oppdateringen har en helt ny funksjon, kalt «Night Shift», som gir deg mindre av det blå lyset. «Night Shift» justerer fargetemperaturen, slik at lyset på skjermen blir varmere. Funksjonen bruker klokke og stedsinformasjon for å finne ut når det er solnedgang hos deg, og vil gå tilbake til normalt når du våkner.

Leg også:Sovestillingen din er viktigere enn du tror

Bedre nattesøvn

Det er ikke bare mindre bruk av teknologi i senga som avgjør din søvnkvalitet. Du må også ha god støtte og komfort gjennom hele natten. Tempur-materialet responderer på din kroppstemperatur, tilpasser seg din vekt og unike kroppsform, noe som gir god støtte og får kroppen din til å ligge i en rett linje. Materialet minsker også bevegelser mens du sover, som kan gi en bedre søvnkvalitet med mindre oppvåkninger.