sleep-mask

Derfor blir du lettere syk av lite søvn

Og hvordan får du bedre søvn hvis du er forkjølet?

Det er ingen overraskelse at det viktig å få nok søvn, men visste du at soving har mye å si for helsen? Folk som sover lite har nemlig mye større risiko for å bli syke når de blir utsatt for forkjølelsesvirus.

Ble lettere forkjølet

Tidligere har en undersøkelse vist at ungdommer som sover mer, oftere slipper unna forkjølelse, influensa og omgangssyke.
Forskning viser at av 164 frivillige forsøkspersoner, hadde de som sov mindre enn seks timer per natt, fire ganger høyere risiko for å bli forkjølet etter å ha fått forkjølelsesvirus via nesespray. Funnene ble publisert i vitenskapstidsskriftet Sleep i 2015. På den måten mener forskerne at søvn bør anses som en like viktig del av folkehelsa som kosthold og mosjon, ifølge cnn.com.

Les også: Når får du den beste søvnen?

sleep-mask

Mer avslappet søvn

Hvis du allerede har blitt forkjølet er det også flere ting du kan gjøre for å få en mer avslappet søvn:

1. Ta en dusj før leggetid: en varm dusj åpner opp nesekanalen og forbedrer pusten. Du kan også sette på dusjen, og sitte inne på baderommet for å fordelen av den varme dampen.

2. Få en roligere søvn: når du er forkjølet sover du kanskje litt dårligere, og vrir og vender på deg. Derfor er det lurt å sove på Tempur-seng og/eller madrass, som former seg etter din kroppsform og minimerer trykkpunktene. Slik beveger du deg mindre og sover roligere om natten. Finn ut mer om Tempur-materialet.

Prøv den perfekte senga som gir den hvilen du trenger! Gå innom din nærmeste Tempur-forhandler.

man sleeping

3. Sov på faste tider: det er best å stå opp og legge seg til vanlig tid, også når du er syk. Fast sovetid gjør det både enklere å sovne og det kan gjøre det lettere å unngå neste forkjølelse, ifølge webmd.com.

4. Hold hodet høyt: Det er en fordel å reise øverste del av sengen, der du legger hodet på puta. Tempur har justerbare senger slik at dette blir enkelt, så slipper du å legge store bøker under sengebeina. Finn ut mer om Tempur North Adjustable.