finne riktig sovestilling

Du kan sove deg slankere

Riktig søvn er helt avgjørende.

Det er en kjent sak at for lite søvn gjør deg både sliten, uopplagt og irritabel, men visste du at søvnmangel også kan påvirke vekten din? Kroppsvekten stiger i takt med dårlig søvnkvalitet. Flere norske og utenlandske studier viser at antall timer søvn per døgn har en sammenheng med BMI.

Dette gjør dårlig søvn med deg:

1. Vektøkning over tid: Flere studier viser at redusert søvn øker risikoen for vektøkning over tid. Studien ”Nurses Health Study” fulgte 68 000 kvinner. De fant ut at kvinnene som sov mindre enn fem timer om natten la på seg mer over tid enn de som sov sju timer hver natt, ifølge forskning.no.

2. Økt sultfølelse: Flere studier viser også at søvnmangel senker produksjonen av hormonet leptin, som regulerer appetitten din. For lite leptin i kroppen gir deg økt appetitt og sultfølelse. Dette fører til at du spiser mer og får en vektøkning som resultat av den økte appetitten.

Les også: 5 overraskende fordeler med søvn

3. Påvirker forbrenningen: Stoffskiftet blir påvirket av for lite søvn, noe som gir lavere forbrenning. Hvis du ikke sover nok vil du få en reduksjon i hvileforbrenningen, ifølge American Journal of Clinical Nutrition.

4. Ustabil mage: Lite søvn forstyrrer kroppens evne til restitusjon fordi fornøyelsen ikke får ro eller nok tid til å bearbeide maten godt nok. Derfor kan du få både stressmage, forstoppelse og for løs mage.

5. Spiser for mange måltider: Hvis du sover lite kan det hende du spiser flere måltider enn hva kroppen egentlig har behov for i den tiden du egentlig skulle sove og latt kroppen få hvile og ro.

6. Mer forstyrret søvn: Søvnapné forstyrrer den gode søvnen, og fører gjerne til vektøkning. De som er overvektige får oftere denne søvnlidelsen, som gir små pustestopp i løpet av natten. Personer med søvnapné får en god effekt av å gå ned i vekt. Det betyr at en vektreduksjon kan deg bedre søvn, samtidig som god søvn er en drahjelp for å gå ned i vekt.

Finn den perfekte Tempur-sengen for deg! Gå til din nærmeste Tempur-forhandler.

Gi deg selv tid til å slappe av

For å unngå unødvendig vektøkning og andre plager bør du ta deg tid til å slappe av i løpet av døgnet. Finn din hvilepuls og en god døgnrytme for at kroppen skal få en naturlig og innarbeidet balanse mellom kosthold, søvn og trening.

Les også: Slik blir du kvitt snorkingen

Sov bedre med Tempur

Hvis du vil ha en økt vektkontroll er det også veldig smart å sikre at du får en god natts søvn. Bedre søvnkvalitet har en svært positiv effekt på vekten.

For å sove bedre er det veldig viktig å ha et godt underlag å ligge på. Tempur har senger og madrasser som gir deg tre unike følelser. Tempur tilpasser seg eksakt etter din kroppsform og demper bevegelser, som gir deg en roligere og mer uforstyrret søvn.