finne riktig sovestilling

Kvinner trenger mer søvn enn menn

Føler du at du ikke får nok søvn? Da er du ikke alene.

Er mannen i huset mer våken og uthvilt enn deg om morgenen? Det er ikke så rart. Mange sliter med søvnproblemer, og kanskje spesielt kvinner. Ifølge en amerikansk studie gjort ved Duke University viser det seg at kvinner trenger mer søvn enn menn.

Mer hjerneaktivitet

Det er en kjent påstand at kvinner har en større evne til å multitaske. Det betyr også at de kan ha mer hjerneaktivitet i løpet av en dag. Jim Horne, professor ved Sleep Research Center på Lounghborough University, forteller at hvis du bruker hjernen mer i løpet av dagen, trenger du også mer søvn. Ifølge Horne vil en mann med en jobb som krever mye tenking, trenge mer søvn enn gjennomsnittsmannen, men ikke nødvendigvis mer enn kvinner generelt.

Leg også:Slik sover du bedre med partneren

Blir fortere deprimert

Ved søvnmangel kan kvinner lettere bli sint og irritabel om morgenen. Ifølge helsenorge.no kan det også forekomme symptomer på depresjon og angst ved søvnforstyrrelser og for lite søvn. I tillegg viser en studie ved Duke University at kvinnen lettere kan bli deprimert og stresset enn mannen.

Leg også:Enkle triks for å stresse ned i hverdagen

Sliter du med å sove under menstruasjon?

Studier gjort av National Sleep Foundation, viser at hele 30 prosent av kvinner har søvnproblemer under menstruasjon. Dette kan blant annet skyldes at kroppstemperaturen stiger med en halv- til en hel grad under menstruasjonstiden, ifølge gynekolog, Karen Duncan. For å redusere dette kan du prøve å ha det litt kjøligere på soverommet, altså mellom 15 og 19 grader. Du kan også prøve og sove med mindre lag på kroppen.

Oftere vondt i hodet

Migrene er en tilstand som kan forekomme svært hyppig hos kvinner, hele to til tre ganger mer enn hos menn. I tillegg kan mange kvinner slite med hodepine under menstruasjon. Hvis du har migrene eller hodepine er det ekstra viktig med en god pute, som gir komfort og støtte når du sover. Alle senger og puter fra Tempur former seg etter din kropp, for eksempel former de ergonomiske og tradisjonelle putene fra Tempur seg etter de naturlige kurvene til hode, nakke og hals. Dette minimerer trykkpunktene mot hodet, og kan redusere hodepine.