finne riktig sovestilling

RUTINER ER VIKTIG FOR SØVNEN

Her er noen gode tips

Alle har ulike morgen- og kveldsrutiner. Uansett om det er å lese en bok om kvelden eller dusje om morgenen, er det viktig å skille mellom hva du gjør om morgenen og kvelden. For visste du at å bytte om på kveldsrutinen din kan gi deg vanskeligheter for å sovne?

Les også: Enkle triks for å stresse ned i hverdagen

Forvirrer hjernen

Er du en person som dusjer om morgenen for å våkne, men velger en dag å dusje om kvelden, kan det forvirre hjernen. Den vil da tro at det er morgen og at du skal våkne, noe som kan føre til en forstyrret innsovning, ifølge Dr. Michael Grandner, direktør av «Sleep and Health Research Program» på University of Arizona.

Refleksjon og hvile

Dr. Grandner mener også at du helst bør ha 30 minutter med hvile og refleksjon over dagen før du legger deg. Et tips er å kombinere dette med kveldsrutinen din, som for eksempel når du pusser tennene eller vasker ansiktet. Dette vil få kroppen din til å forstå at det er tid for å sove.

Les også: Enkle triks for å stresse ned i hverdagen

Ha en fast kveldsrutine

Dersom du er en av dem som sliter med å få sove, og blir liggende i senga og ikke får sove, vil det gå lettere dersom du har en fast kveldsrutine. Da forbereder du nemlig kroppen på at det er leggetid. Det går spesielt enklere hvis du gjør rutinen på samme tide hver kveld, og i samme rekkefølge.

Les også: Slik velger du riktig seng

Riktig madrass

For å få en god natt søvn er det også viktig hva slags underlag du ligger på. Tempur har tre ulike madrasser som gir deg tre unike følelser. Tempur-madrassene tilpasser seg eksakt etter din kroppsform og demper bevegelser, som gir deg en roligere og mer uforstyrret søvn.

Les også: Slik velger du riktig seng