7 grunner til at vi blir trøttere om vinteren

Slik sjekker du om du har riktig madrass

Er madrassen din gammel eller slitt? Her er 6 gode tips når du er på madrassjakt.

Det å ha riktig madrass og god hodepute er avgjørende for søvnen. En dårlig og vond madrass kan føre til både morgenstivhet, ryggsmerter og dårligere søvn. Hvis du ligger ubehagelig vil du snu deg mer i løpet av natta, og få mindre dyp kvalitetssøvn.

Gammel eller feil madrass

Ifølge ekspertene i sengeindustrien må du beregne at madrassen din blir utslitt og må byttes etter 7 år. Dessverre venter mange mye lenger enn madrassens egentlige levetid, før de bytter den ut. En gammel eller feil madrass kan medføre at du får smerter både i rygg og nakke.

– En for gammel madrass vil miste funksjonen til å støtte fordi den blir mest slitt der kroppen er tyngst. Dette er som oftest på midtpartiet, og når madrassen blir mykere på denne delen vil kroppen synke for dypt ned og du vil ikke ligge rett, forklarer Solveig Røkholt, salgskonsulent hos Tempur Brand Store Oslo.

Slik sjekker du om madrassen er for slitt

Selv om madrassen ikke ser utslitt ut, kan det hende at den likevel er klar for utskiftning. Det er raskt og enkelt å finne ut om du trenger et bedre soveunderlag.

– Du kan sjekke om madrassen er for slitt og bør byttes ut ved å se om den har groper eller ujevnheter i seg. Husk å ta av overmadrassen først når du skal sjekke dette. Hvis du er usikker kan du også legge deg ned og få noen til å se om du ligger rett, for eksempel bør skuldre og hofte være i ca samme høyde når du ligger i sidestilling. Et tredje alternativ er å ta av overmadrassen og kjenne med håndflaten etter ujevnheter. Da vil man mest sannsynlig finne ujevnhetene ved hofte- eller skulderområdet på madrassen.

Les også: Slik kan du forebygge vond rygg og stiv nakke

PERFEKT SOVESTILLING: Slik skal kroppen og ryggen din ligge for å få sove godt. Hofter og skuldre synker passelig ned i madrassen, og midje og korsrygg får god støtte.

For myk eller hard madrass

Det er flere gode grunner til at du bør unngå en for myk eller hard madrass. En for myk madrass vil synke ned som en hengekøye slik at du får en svai i ryggen og ligger feil. Hvis madrassen blir for hard kan det føre til at du snur deg for mye over på magen og får vondt i ryggen på grunn av det harde underlaget.

– Hvis madrassen er for myk kan det føre til at du synker for mye på feil sted, og om den er for fast kan det føre til at kroppen ikke synker ned i det hele tatt. Begge deler påvirker rygg, hofter, skuldre og nakke. Med en Tempur-madrass kan du derimot velge akkurat den fastheten du liker best. Uansett om du velger en myk eller fastere madrass vil materialet forme seg etter kroppen din og gi den støtten du trenger. Tempur-materialet er mykt der du ønsker det, og fast der du trenger det.

Les også: Finn ut mer om Tempur-materialet her.

6 gode tips når du er på madrassjakt

Når du skal velge deg ny madrass er det flere ting du bør finne ut. Her er madrassekspertens beste tips:

1. Gjør et godt forarbeid og sett deg inn i hvilke madrasstyper som finnes. Tempur finnes i tre fastheter:Original, Cloud og Sensation.

2. Bruk god tid og prøv madrassen i butikken før du kjøper den. Det viktigste er at du synes det er behagelig å ligge på og at du føler at du får nok støtte.

3. Du skal ikke anstrenge kroppen for å ligge godt, du skal legge deg ned og kjenne støtte fra underlaget. Kjenn etter om du får nok støtte til både rygg, hofter, skuldre og nakke.

4. Finn riktig lengde på madrassen, som bør være 15-20 cm lengre enn høyden din. Hvis du er over 1,85 meter kan du gjerne ha en 2,10 meters seng.

5. I tillegg kan nakken også støttes av en god pute, som alltid bør kjøpes i sammenheng med seng ettersom disse påvirker hverandre. En god hodepute har også stor betydning for bedre søvn og mindre smerter. Sjekk utvalget av Tempur-puter.

6. Husk at madrassene du prøver i butikken har blitt prøvd av andre, og kan derfor bli litt mykere. Den nye madrassen kan oppleves noe fastere når man først får den hjem. Det kan gå inntil to måneder før madrassen kjennes optimal ut.

Les også: Når får du den beste søvnen?

Tempur gir bedre søvn

Uansett vekt, størrelse eller alder, bør madrassen din følge konturene etter din eksakte kroppsform. Tempur-madrassene gjør nettopp dette, og er utformet for å forme og tilpasse seg etter akkurat deg. Slik kan Tempur-madrassene og putene hjelpe deg til en bedre søvn.

– Tempur sine senger og madrasser gir trykkavlastning. Dette fører til at blodsirkulasjonen går jevnt og du har ikke behov for å vri og vende på deg i løpet av natten. Derfor ligger du roligere, noe som gir en dypere søvn i lengre perioder gjennom natten. Materialet absorberer også bevegelse, slik at en urolig partner ikke vil forstyrre nattesøvnen din. Uansett hvilken fasthet du velger så vil Tempur-materialet tilpasse seg din kropp - ikke motsatt. Derfor kan du velge akkurat den madrassen eller sengen du synes er mest behagelig, og den vil gi deg den støtten du trenger hele natten, år etter år, avslutter Røkholt.

I tillegg blir en god madrass stadig viktigere for god søvnkvalitet jo eldre du blir, ettersom du blir stivere i kroppen og mer følsom for underlaget når du sover

Vil du prøve våre komfortable og støttende Tempur-madrasser og puter? Finn din nærmeste Tempur-forhandler her.