finne riktig sovestilling

Slik sover du bedre med partneren

Har du en urolig og irriterende sengepartner? Sjekk dette!

Å få en god natt søvn kan være vanskelig nok i seg selv, men hvis sengepartneren din både er urolig og irriterende kan sovingen bli et rent mareritt. Har du for eksempel en partner som snorker, snur seg hele tiden eller har en helt annen døgnrytme enn deg?

Her er 5 gode tips, som kan hjelpe deg med å få den gode sovetiden du trenger:

1. Partneren din snorker

Stirrer du i taket fordi partneren din snorker? Dessverre snorker mange, og dette henger ofte sammen med nesetetthet. Et godt tips er også å be partneren om å ikke drikke alkohol rett før leggetid. I tillegg har sovestillingen mye å si for snorkingen. Det er større sjanse for å snorke hvis man sover på ryggen, mens å sove på siden skal redusere snorkingen. Derfor kan du rulle den snorkende partneren over til siden for å få mer ro og fred. Hvis ingenting hjelper kan dere gå innom en søvndoktor for flere råd.

Les også: Sovestillingen er viktigere enn du tror

2. Dere vil ha ulik romtemperatur

Vil du ligge i et godt oppvarmet soverom, mens partneren din vil åpne vinduet og ha det kjølig? Inngå et kompromiss og velg en temperatur som er midt mellom deres ønsker. Da kan du som vil ha det varmere legge på et ekstra teppe eller ta på en tykkere pysjamas, mens partneren kan sove uten dyne.

3. Partneren sover veldig urolig

Forstyrrer partneren deg fordi han/hun snur og vender på seg svært mye om natta? Alle skifter sovestillinger i løpet av en natt. Kvinner ser ut til å være mer sensitive til partnerens bevegelser, noe som betyr at de har større sjanse for å bli vekket av en urolig partner ved siden av seg. Tempur-materialet former seg etter din kroppsfasong, noe som minimerer trykkpunktene, det vil si der madrassen trykker mot kroppen, og fører til at du beveger deg mindre om natten. Derfor bør dere velge en Tempur-seng som demper bevegelser slik at dere ikke forstyrrer hverandre, og får flere timer med god hvile. Les mer om Tempur-materialet her.

Leg også:Rutiner er viktig for søvnen

4. Dere har forskjellige madrasskrav

Noen ønsker å få en fast følelse når de ligger i sengen, mens andre heller vil ha en mykere følelse på madrassen. Heldigvis er det mulig å gjøre en side av sengen mykere, og den andre siden fastere slik at dere slipper å krangle om hvilken seng dere skal velge.

Les mer om Tempur-materialet

5. Dere har ulik døgnrytme

Alle har en innebygd klokke som bestemmer når vi sovner om kvelden og våkner om morgenen. Har dere problemer med at dere forstyrrer hverandre fordi dere legger dere på ulike tidspunkter? Ta hensyn, og ikke bråk unødvendig, f.eks. ikke slumre med vekkerklokka eller bruk hodetelefoner for å se på TV om kvelden. Hvis dere i tillegg har en Tempur-seng vil dere ikke bli forstyrret av at partneren går inn og ut av sengen samtidig som dere selv sover godt.