pillow

Slik sover du best i sommervarmen

Blir det for varmt og klamt å sove? Disse triksene hjelper deg

Det er ofte vanskelig å sove i sommervarmen, og du blir gjerne liggende og vri og vende deg i senga. Hvis du ligger våken på lyse og varme sommerkvelder kan det være for varmt på soverommet. Høye temperaturer påvirker søvnen, både fordi det er vanskeligere å sovne og du våkner lettere av smålyder. Hvordan kan du få en bedre sommersøvn? Og hva bør romtemperaturen være for å sikre den beste søvnen?

Les også: Rutiner er viktig for søvnen

Behold en stabil kroppstemperatur

Det er mye du kan gjøre for å få en bedre og mer avkjølende natt. Temperatur spiller en stor rolle for søvnkvaliteten. Når du sover mister kroppen noe av evnen til å regulere kroppstemperaturen, noe som kan føre til at du våkner opp svært iskald eller glovarm. For å holde temperaturen stabil kan du gjerne ha på mindre og lettere nattøy, og sove på en madrass som holder deg mer stabil gjennom natta. Tempur-senger, puter og dyner hjelper deg med en bedre søvn, også i sommervarmen. Finn ut mer om Tempur-materialet.

Nysgjerrig på å prøve den perfekte Tempur-sengen for deg? Finn din nærmeste Tempur-forhandler.

Du kan få bedre sommersøvn med disse triksene:

- Ta en kald dusj før leggetid slik at du er avkjølt før du treffer puta om kvelden.
- Luft veldig godt, gjerne i flere timer før du skal sove. Da blir det maksimal luftsirkulasjon i rommet.
- Ha det kjølig på soverommet. Når du sover er den ideelle romtemperaturen er 15-20 grader, ifølge NYtimes.
- Bruk en madrass med temperaturregulering. Det er smart å sove på et underlag som transporterer svetten bort slik Tempur sine Breeze-produkter gjør. Tempur Breeze finnes i ulike madrasser og pute.
- Stress ned og ro ned kroppen før leggetid, for eksempel ved å gå en tur eller lese en bok. Få flere triks til for å stresse ned med ulike avspenningsteknikker.
- Sett opp en vifte eller invester i air condition på soverommet.