pillow

SOVEHJELP: Visste du at det er flere ting du kan gjøre for å få sove fortere om kvelden?

Slik sovner du raskere om kvelden

Her er 6 hemmeligheter.

Hvis du ikke får nok søvn kan du få ulike helseproblemer, alt fra depresjon til hjertesykdom. Derfor bør du fokusere på å sovne raskt om kvelden slik at du får en god og lang nattesøvn.

Her er 6 enkle triks for å unngå søvnmangel:

1. Unngå koffein om kvelden: Kaffe og te kan ødelegge søvnen din selv om du drikker dette flere timer før leggetid.

2. Ta et varmt bad: Når du går ut av badekaret vil den raske avkjølingen av kroppstemperaturen hjelpe deg med å sovne raskere, ifølge Health.com.

Couple

UNNGÅ KAFFE OG TE: Om morgenen er det oppkvikkende med en kaffe. På ettermiddagen og kvelden bør du derimot unngå kaffe og te slik at du sovner raskere.

3. Senk lysene inne: Skru ned på lys i stue og oppholdsrom. Skru også av TVen en time før du skal sove. Slik signaliserer du at kroppen bør roe seg ned.

4. Hold det kjølig på soverommet: De fleste sovner raskere i et kjølig rom, og sover også bedre gjennom natta. Sett termostaten på 18 grader eller mindre.

5. Ha på sokker i senga: Dette øker sirkulasjonen i føttene og hjelper deg med å sovne raskere.

6. Slapp av på riktig måte: Prøv progressiv muskelavslapning. Krøll tærne hardt og tell til sju, før du slapper av igjen.

Les også: Derfor blir du lettere syk av lite søvn

Den beste søvnkvaliteten

Når du har sovnet er det også veldig viktig at du får den beste søvnkvaliteten hele tiden. Tempur-materialet former seg etter din vekt og unike kroppsform, gir god støtte og dermed en roligere søvn. Hvis du velger en Tempur-seng sover du som en drøm hele natta.

Prøv Tempur-senga som gir deg den beste søvnen! Gå innom din nærmeste Tempur-forhandler.