finne riktig sovestilling

Snakker du eller partneren i søvne?

Det er vanligere enn du tror.

Har du mye å fortelle når du sover? Kanskje kjæresten roper ut noe uforståelig midt på natta, eller barna dine mumler i vei mens de er i drømmeland?

Like vanlig som å ha mareritt

Heldigvis er søvnsnakking helt normalt og ufarlig, og noe veldig mange av oss gjør. Hele to av tre snakker i søvne, like mange som har opplevd mareritt, viser en norsk studie av søvnforstyrrelser, ifølge forskning.no.

Uforståelig babling

Søvnsnakking kan skje i alle stadier av søvnen. Snakkingen kan være både usammenhengende og ulogisk, og ofte har du også en litt annen stemme og språktype enn du pleier. Kanskje du til og med snakker på et annet språk?

Les også: Har du opplevd rare ting når du sovner?

finne riktig sovestilling

Hvorfor snakker vi i søvne?

Alle får mange opplevelser i løpet av en dag, og da vil søvnsnakking være en måte for hjernen å bearbeide alle inntrykkene på

Søvnprat, eller Somniloquy på engelsk, kan være arvelig. Snakking i søvne kan også forekomme oftere på grunn av stress, søvnmangel, alkohol eller feber.

Les også: Slik sover du bedre med partneren

Forstyrrer partneren

Mange synes det er litt rart og morsomt hvis noen snakker i søvne. Det kan også være en ulempe hvis snakkingen går utover nattesøvnen og forstyrrer sengepartneren.

Våkner du ofte av at kjæresten snakker midt på natten, eller har du selv fått høre at du babler så mye at andre får søvnproblemer?

finne riktig sovestilling

Dårligere søvn

Når du snakker i søvne, sover du mer overfladisk, urolig og dårligere. Det å snakke i søvne tyder på at du får en ufullstendig oppvåkning fra det søvnstadiet du er i. Hvis søvnsnakkingen skjer i drømmenperioden (REM-søvnen) vil det ødelegge for søvnkvaliteten. Det blir mer forstyrrende dersom du beveger deg, f.eks. slår med armer og bein. Hvis søvnsnakkingen forstyrrer deg og/eller partneren kan dere prøve å løse problemene med noen enkle triks.

Gode tips:

• Sørg for å få nok søvn hver natt. Ha faste søvnrutiner og sov minst 7-8 timer.
• Begrens alkohol og kaffe, og unngå tunge måltider rett før sengetid.
• Stress mindre i hverdagen, og lær deg ulike avspenningsteknikker.
• Få en bedre og mer uforstyrret søvn. Tempur-sengene og madrassene tilpasser seg din kroppsform og demper bevegelser slik at du sover godt og roligere.
• Hold deg frisk, og unngå for høy feber.
• Bruk ørepropper hvis du blir forstyrret av partnerens snakking.
• Vekk partneren ved store forstyrrelser. Det er ikke farlig å vekke noen som snakker i søvne, og som regel varer ikke søvnpraten lenge.