finne riktig sovestilling

Sover du med hånda under puta?

Da bør du lese dette

Mange sover med hånda under puta, og blir gjerne nummen og sovner i hele armen. Er du en av dem, og bekymrer deg for at noe kan være galt?

Grunnen til at dette skjer er som oftest bare at du har sovet med hånda i feil posisjon, noe som hindrer tilstrekkelig blodsirkulasjon. Dette kan skje med alle, uansett alder.

Ubehagelig følelse

Når hånda eller armen sovner mens du sover, kan du oppleve en prikkete følelse og nummenhet. Du greier kanskje ikke å kjenne følelse i en eller begge hendene når du våkner? Det kan også hende at du har problemer med å knytte hendene eller strekke dem helt ut. Heldigvis forsvinner disse symptomene raskt.

Hvis du har sovnet på hånda kan det hjelpe å knytte hånda sakte ut og inn flere ganger. I tillegg kan det hjelpe å riste armene forsiktig og holde dem oppover.

Former seg etter armen

Å ha en god pute kan være helt avgjørende for å unngå disse plagene. Tempur-putene former seg etter kroppen, slik at armen får maksimal hvile, selv om den ligger plassert under puta. Det er også flere andre ting du kan gjøre for å slippe den ubehagelige prikkingen og nummenheten etter en lang natts søvn.

Her er noen flere triks:

1. Unngå å plassere hendene under puta eller hodet mens du sover, og ikke ligg direkte på armen. Da bevarer du en god blodsirkulasjon.

2. Ikke sovne med knyttede hender. Prøv å holde dem utstrakte.

3. Bruk puter med god støtte, for eksempel en Tempur-pute som former seg etter kroppen, og sikrer god blodsirkulasjon.

4. Ha gjerne en pute til kneet også, for eksempel Tempur Universalpute - en støttepute som gir komfort og minsker ubehag.

5. Bytt sovestilling, og sov på ryggen. Da unngår du sidestillinger som kan føre til at hendene sovner når de ligger under puta. Les mer om ulike sovestillinger.

6. Drikk te med ingefær, som kan bidra til økt blodsirkulasjon.

7. Gjør øvelser som styrker skuldre, nakke og armer.

Det finnes også noen medisinske tilstander som kan forårsake denne nummenheten, for eksempel dårlig blodsirkulasjon og diabetes, ifølge sleep.lovetoknow.com. Så kontakt lege hvis symptomene gjentar seg ofte, og mange ganger.