5 OVERRASKENDE FORDELER MED SØVN
Alle vet at vi trenger søvn hver eneste natt og at det gjør oss godt, men ikke alle er klar over hvilken påvirkning søvn har på kroppen. Fordelene med søvn er mange og visste du for eksempel at søvn påvirker hukommelsen, konsentrasjonen og humøret ditt? Disse fordelene kan gjøre hverdagen din bedre.
1. Bedre hukommelse
Hjernen er overraskende opptatt når du sover. Skal du for eksempel lære deg å spille gitar, eller kanskje øve til et foredrag, bør du gjøre dette før du skal sove. Ifølge en undersøkelse gjort på University of Montreal i Canada, skal nemlig dyp søvn og drømmesøvn styrke hukommelsen din. Dette skyldes at hjernen har mindre forstyrrelser når du sover.
Les også: Sovestillingen din er viktigere enn du tror
2. Økt konsentrasjon
Søvn og konsentrasjon henger nøye sammen. Med riktig mengde søvn, vil hjernen ha større konsentrasjon på dagtid og gir deg faktisk skarpere og klarere tankeevne, ifølge forskning.no. En studie gjort med studenter i USA, viser at de som hadde fått nok søvn presterer de bedre enn de som hadde fått for lite søvn.
3. Slipp kreativiteten fri
Når du sover jobber hjernen med å organisere og strukturere minnene dine. Forskere ved Harvard University og Boston College har funnet ut at mennesker også styrker emosjonelle deler av minnet når vi sover. Dette gjør at kreativiteten også slippes fri.
4. Mindre stress
Uansett om du stresser mye eller lite i hverdagen, vil for lite søvn påvirke stressnivået hos oss mennesker. Hvis du har større fokus på å sikre deg en nok søvn og at kvaliteten på denne søvnen er god, vil det bidra til at du senker skuldrene, og at du føler deg mer fokusert.
Les også: Enkle triks for å stresse ned i hverdagen
5. Bedre humør
De fleste er vel enige i at humøret ikke er på topp etter en natt med dårlig eller for lite søvn. Søvn gir deg ikke bare bedre helse, men også bedre humør. Hvis du får for lite søvn kan dette føre til depresjon og angst. Hvis du er en person som lett påvirkes av humøret kan en god natt søvn bidra til at du får et mer stabilt humør, og færre humørsvingninger.
Les også: 4 steg til søvn