DETTE SIER SOVESTILLINGEN OM FORHOLDET
Har du opplevd rare ting når du sovner?
Mye skjer med kroppen før du går inn i drømmeland.
Hvorfor rykker det plutselig i bein og armer, og du får følelsen av å falle før du sovner? Kanskje får du brått høy puls og hjertebank, og nærmest hopper i sengen? Du er ikke alene. Hele 7 av 10 får følelsen av å «falle i søvn» til tider, eller hver eneste kveld. Men det er ikke så mange som vet hva fenomenet er, og hvorfor det skjer. Fenomenet heter innsovingsmyoklonier, og kan være en ubehagelig opplevelse. Heldigvis er ikke rykningene noe å bekymre seg for og er helt normalt, selv om det kan virke skremmende der og da.
Hvorfor «faller du» og får rykninger?
Muskelspenningen i kroppen er ulik når du er våken eller sover. Soverykningene er en naturlig del av den avslapningen av kroppen som skjer når vi skal sove. Åndedrettet forandres og musklene blir avspent. Rykkene kan være en kortvarig reaksjon på at musklene slapper av, ifølge Illustrert Vitenskap.
En annen teori er å se på fenomenet evolusjonsmessig. Tidligere kan rykningene ha hatt en funksjon, og vært kroppens måte å si ifra om at man holder på å sovne. På den måten kan det ha vært en nyttig beskyttelsesmekanisme for jegere på vakt.
Les også: Sover du med hånda under puta?
Hyppigere hos overtrøtte personer
Soverykninger er gjerne mer kontinuerlig hos overtrøtte personer. Derfor bør du styre unna mye kaffe og hard trening, som kan gjøre deg mer våken. I tillegg bør du prøve å redusere stress og ha regelmessige soverutiner. Det finnes også mange triks og avspenningsteknikker som er smarte å bruke i en hektisk hverdag.
Les også: Rutiner er viktig for søvnen
Slik forbedrer du søvnen
For å få bedre og mer uforstyrret søvn er det også viktig hva slags seng og madrass du ligger på. Tempur har tre ulike madrasser som gir deg tre unike følelser. Tempur-sengene tilpasser seg din kroppsform og demper bevegelser slik at du sover godt og roligere.
Dersom ingenting hjelper og du fortsatt får rykninger og «faller i søvn» plagsomt ofte, bør du kontakte lege for å få behandling.
Hallusinasjoner og lammelser
Å få rykninger og «falle i søvn» er ikke det eneste som kan skje ved innsovning. Mange får også drømmelignende hallusinasjoner og søvnlammelse når de holder på å sovne. Hallusinasjoner gjøre at du ser, hører eller kjenner at det er personer i rommet. En del får også søvnlammelser, som gjør at du ikke greier å røre på deg, akkurat når du holder på å sovne eller har våknet. Slike fenomener kan også oppstå samtidig, og skyldes at drømmesøvnen kommer litt for fort eller ikke er helt borte når du våkner.
Les også: Slik velger du riktig seng