7 grunner til at vi blir trøttere om vinteren

8 grunner til at du holder deg våken om natta

Finn ut hvorfor du ikke får den søvnen du trenger.

Alle har vel innimellom slitt litt med søvnen, men hvis søvnproblemene blir langvarige og fortsetter i mer enn en måned, bør du sjekke ut hva som årsaken til den minkende nattesøvnen. Les mer om de vanligste triggerne til hvileløse netter – og hvordan du kan få en bedre hverdag.

1. Smerter

Det er flere enn du tror som sliter med kroniske smerter, som ryggsmerter, migrene eller problemer med kjevemusklene (TMJ-/TMD-syndrom). Disse ulike kroniske smertene er hovedårsakene til smerterelatert søvnmangel. En studie viser at 15 % av amerikanere lider av kroniske smerter og to tredjedeler sier også at de har søvnproblemer, ifølge Health.com.

Visste du at hvis du sover i en Tempur-seng eller madrass kan du forebygge ryggsmerter, få økt blodsirkulasjon og bedre søvnkvalitet? Tempur-materialet former seg etter kroppen din, minimerer trykkpunktene og gir riktig støtte for ryggen når du sover. Det finnes også Tempur-puter som gir ergonomisk støtte til hode, skuldre og nakke.

Les også: Slik kan du forebygge vond rygg og stiv nakke

2.Psykiske problemer og stress

Insomnia, depresjon og angst henger nøye sammen. Det ene kan utløse det andre, og det er ofte vanskelig å vite hva som starter først. Stressende situasjoner, som penge- eller ekteskapsproblemer, kan føre til insomnia og bli et langvarig problem. Stiv nakke og skuldre kan være et tegn på at du stresser for mye i hverdagen, og at bekymringene tar overhånd. En Tempur-pute kan hjelpe deg med å få optimal hvile når du sover, og gi mindre nakkesmerter.
Les også: Enkle triks for å stresse ned i hverdagen

3. Snorking

Snorking er veldig vanlig og kan bli veldig irriterende både for deg selv og sengepartneren når dere skal sove. Dere våkner kanskje til og med midt på natta av høylytte snorkelyder? I enkelte tilfeller er snorking også et tegn på søvnapné, en forstyrrelse som kan kobles til hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag.

Hvis du sliter med snorking om natta kan du også prøve Tempur Millennium-puta. Formen på puta skal bidra til å åpne luftveiene og føre til at det blir lettere å puste. Puteformen gjør at nakken ligger mer rett og man får ikke noen vinkel på hodet, som ofte fører til mindre snorking.
Finn ut mer om Tempur Millennium-puta her.

finne riktig sovestilling

Les også: Bli kvitt snorkingen

4. Jetlag

Jetlag kan føre til søvnproblemer hvis du ofte er på jobbreise eller farter mye på fritiden. Å krysse flere tidssoner forvirrer din indre klokke, som forteller hjernen at du skal sove når det er mørkt og våkne når det er lyst. Kroppen din kan bruke opptil tre dager på å tilpasse seg den nye tidssonen. Hvis du ofte flyr gjennom ulike tidssoner kan jetlag føre til kroniske søvnproblemer. Neste gang du flyr er det lurt å bli bevisst på når du bør sove og når du heller bør holde deg våken. Ha i bakhodet hvilke sovetider du er vant til, og sov så mye som mulig på flyturen hvis du reiser på nattestid.

finne riktig sovestilling

Les også: Rutiner er viktig for søvnen

5. Skiftjobbing

Mange jobber til ulike tider, enten det er grytidlige morgenvakter eller langdryge nattevakter. Hvis jobben din innebærer en timeplan som ikke har normale søvntider kan det forstyrre kroppens søvnrytme, for eksempel turnus som lege, sykepleier eller flyansatt. Folk som jobber til ulike tider har lavere serotonin-nivåer, et hormon som hjelper oss å regulere søvn. Uansett hvilke sovetider du har, bør du utnytte den tiden du får til å sove maksimalt og bli mest mulig uthvilt. Få den beste kvalitetssøvnen med behagelig underlag og en komfortabel pute.

6. Hormonelle forandringer

Menstruasjon, graviditet og menopause er blant hovedårsakene til kvinners søvnproblemer. Ditt faste søvnmønster kan bli forstyrret av at du har ømme bryster, hetetokter og hyppig urinering. Hvis du er gravid er det flere råd du bør følge for å få den beste søvnen og hvilen.

Les mer her: Er du gravid?

finne riktig sovestilling

Les også: Slik får du en bedre overgangsalder

7. Sykdommer

Ofte henger søvnproblemer sammen med sykdom og plager, for eksempel kan astma og kortpustethet forstyrre søvnen, spesielt tidlig om morgenen. Hvis du lider av hjertefeil kan du utvikle uvanlige pustemønstre. Parkinsons og andre nevrologiske sykdommer kan også forårsake insomnia.

Hos Tempur er vi spesielt opptatt av søvn. Vi har både komfortable og støttende senger, madrasser og puter som kan gi deg bedre nattesøvn. Finn din nærmeste Tempur-forhandler her.

8. Medisiner

I tillegg kan medisiner med og uten resept forstyrre søvnen din, spesielt hvis du tar medisinene nær leggetid eller hvis du øker dosen. Hvis du merker søvnproblemer samtidig som du endrer på medisinbruken, bør du spørre legen din om det kan være en sammenheng.