SOVESTILLINGEN DIN ER VIKTIGERE ENN DU TROR
Vi mennesker tilbringer en tredjedel av livet sovende i sengen, og de aller fleste bruker samme sovestilling hver natt. Derfor er det kanskje ikke så rart at hvordan du sover påvirker søvnkvaliteten, og også helsen din. Å finne riktig sovestilling kan hjelpe deg mot både halsbrann, snorking, rynker og ikke minst nakke- og ryggproblemer.
Hvor uthvilt er du?
Hvilken sovestilling som er best for deg kommer helt an på hvilke utfordringer du har i hverdagen. Sovestillingen din er også helt avgjørende for hvor uthvilt du er neste dag. Hvis du sover på magen får du minimalt med hvile i forhold til hvis du ligger på ryggen. Så da er det kanskje ikke så rart at du føler deg sliten hvis du har tilbragt nesten hele natten på magen?
Les også: 4 steg til god søvn
Den beste sovestillingen
Den beste sovestillingen for nakke og rygg er å ligge på ryggen, ifølge Health.com. Da er både hode, nakke og ryggrad i nøytral posisjon. Denne stillingen er også best for deg hvis du sliter med halsbrann og sure oppstøt. En annen fordel er at du slipper press mot ansiktet, noe som forebygger rynker. Sover du på ryggen er det imidlertid større sjanse for snorking.
Slik reduserer du snorking
Den nest beste sovestillingen er å ligge på siden. Hvis du ikke sover på ryggen, så bidrar også denne sovestillingen til å beskytte rygg og nakke fordi ryggraden forblir naturlig strukket mens du sover. Hvis du er plaget av snorking, er det en fordel å sove på siden for å redusere snorkingen. For å unngå halsbrann og sure oppstøt er sidestillingen den nest beste sovestillingen. Selv om denne sovestillingen er bra for magen, kan du få mer rynker enn hvis du ligger på ryggen, fordi ansiktet ditt blir klemt ned mot puten.
Gravid eller forkjølet?
Den sunneste og beste sovestillingen for gravide er å ligge på siden fordi dette øker blodsirkulasjonen i kroppen, og reduserer trykket på nedre del av ryggen. Hvis du er forkjølet anbefales også at du ligger på siden. Plasser også en ekstra pute under hodet for å forhindre at slim blokkerer bihulene dine. Når du sover på siden bør du gjerne bruke en Tempur-pute, som former seg etter hodets form. Slik får du god støtte, og du får en enda bedre søvnopplevelse.
Les også: Finn ut mer om Tempur-puter
Den verste sovestillingen
Har du problemer med nakken? Da kan det hende at du sover for mye på magen! Når du sover på magen er ryggraden i en unaturlig stilling, og både hals og hode er låst fast i mange timer om gangen. Dette kan føre til nakkeproblemer, og også spenninger som igjen kan gi hodepine og andre plager. Hvis du bruker en Tempur-madrass, som former seg etter kroppen din, gir den bedre støtte enn vanlige madrasser og god beskyttelse for ryggraden.
Les også: Tempur – opplev forskjellen
Velg riktig pute og madrass
Det er vanskelig å regulere hvilken sovestilling du har til enhver tid. Du vet jo aldri hvordan du snur og vender på deg i løpet av natten. Derfor er det spesielt viktig å investere i en god pute og madrass, som gir deg den støtten og hvilen du trenger. Tempurmaterialet støtter og former seg etter kroppen uansett hvordan du ligger.