Sjekk ut hva som skjer hvis du ikke får den søvnen du trenger i natt.
Hvis du ikke sover nok så blir du gjerne både trøtt, sliten og ekstra gretten på morgenkvisten, men for lite søvn påvirker også helsen din på flere måter. Her er 5 ting som kan skje om du ikke prioriterer søvnen:
1. Hjernen får ikke ro
Hvis du sover for lite over en lang periode gjør det deg mer utsatt både for depresjon og angst. Hjernen trenger ro og hvile mens du sover, og kvitter seg med ulike avfallsstoffer i løpet av natten. Hjernen må rett og slett rydde opp litt kaos i hverdagen for deg.
Les også: Kvinner trenger mer søvn
2. Huden blir raskere eldre
Flere studier viser også at hudens aldringsprosess går fortere hvis du ikke får nok timer på øyet. Hvis du sover på en Tempur-seng og pute kan du sikre deg en optimal søvn og god hvile i løpet av hele natten. Finn din drømmeseng hos din nærmeste Tempur-forhandler.
Les også: Disse uvanene gjør deg eldre
3. Redusert sexlyst
Du kan også få redusert sexlyst når du ikke sover nok. En studie fra University of Chicago i 2011 viste at menn som sov mindre enn fem timer hver natt hadde et lavere testosteronnivå enn de som sov mer, ifølge The Telegraph.
Les også: Slik sover du bedre med partneren
4. Økt risiko for sykdom
Hvis du sover mindre enn du bør så er du mer utsatt for forkjølelsesvirus. For lite søvn kan også føre til mer alvorlige helseproblemer, for eksempel økt risiko for diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdommer.
Les også: Derfor blir du lettere syk av lite søvn
5. Økt appetitt og overvekt
Lite søvn øker sjansen for at du spiser for mye, som igjen kan føre til overvekt. I studien ”Nurses Health Study” fant forskerne ut at kvinnene som sov mindre enn fem timer om natten la på seg mer over tid enn de som sov sju timer hver natt, ifølge forskning.no. Bedre søvnkvalitet har en svært positiv effekt på vekten, og for å sove bedre er det veldig viktig å ha et godt underlag å ligge på. Tempur-materialet former seg etter deg og gjør at du sover roligere og mer uforstyrret.
Les også: Du kan sove deg slankere