NÅR FÅR DU DEN BESTE SØVNEN?
Når vi sover går vi inn og ut av ulike søvnstadier, som består av både lettere og dypere søvn.
Finn ut hvilke nattetimer som er viktigst.
Helsen vår er avhengig av gode søvnrutiner. Hvis du får nok søvn holder du deg både vakker og hjernen blir mer uthvilt. Alle er enige om at søvnfordelene er mange og at det er viktig å få god søvn, men når bør vi egentlig sove? Har det noe å si hvilket tidspunkt vi sover for å få best søvnkvalitet?
En søvnmyte
Mange tror at man får den beste søvnen før midnatt, men det er bare en myte. Det er ikke slik at enkelte tidspunkter er bedre enn andre. Søvnen din forandrer seg i løpet av natten. Når du sover går du gjennom fem ulike søvnstadier, avhengig av hvor lenge det er siden du sovnet. Den beste søvnen får du tre til fire timene etter innsovning, uavhengig av hvilket klokkeslett du la deg.
Les også: Har du opplevd rare ting når du sovner?
Lettere og dypere søvn
Du sover både lettere og dypere i løpet av natten, og de ulike søvnstadiene kalles stadium 1-4 og REM-søvn (REM=rapid eye movement). Først går du inn i en overgangsfase mellom søvn og våkenhet. Kort tid etter får du en lett søvn. Når det har gått rundt 20 minutter siden innsovning går du inn i de dypeste søvnstadiene og REM-søvn. Musklene er på sitt mest avslappede under REM-søvnen. Dyp søvn er det viktigste stadiet for å bli uthvilt og fungere bra dagen etter. Søvnkvaliteten, det vil si mengden dyp søvn, er vel så viktig som antallet timer du sover eller når du legger deg. Periodene med REM-søvn varer lenger og lenger utover natta, ifølge Helsedirektoratet.
Tempur-senger og puter former seg etter din kroppsform, og gir deg en mer behagelig og rolig søvn.
Føler du deg uthvilt?
Det viktigste er at du sørger for å få nok søvn. Dersom du føler deg uthvilt neste dag har du fått nok søvn den natten. Tempur kan også hjelpe deg slik at du blir mer uthvilt og sover roligere. Tempur-materialet former seg etter din kroppsform, slik at du får mer trykkavlastning og beveger deg mindre når du sover.
Finn den perfekte senga for deg! Gå innom din nærmeste Tempur-forhandler.
Gode søvnrutiner
Når det gjelder søvn setter kroppen pris på at du har gode søvnrutiner, og at du sover til faste tider. Dersom du sliter med å sove er det viktig å stå opp til samme tid hver dag, uansett om det er hverdag eller helg, og uavhengig av hvordan du har sovet.
Les også: Gode grunner til at du bør sove nok