pillow

Slik får du en bedre overgangsalder

Følg disse gode rådene for å redusere plagene.

Overgangsalder er noe alle kvinner gjennomgår, som oftest når du nærmer deg 50-årene. Overgangsalderen er en naturlig prosess, og denne fasen åpner opp for nye muligheter i livet. Det er viktig å ta vare på seg selv, og lytte til kroppen og hva den vil i denne perioden.

Hva skjer i overgangsalderen?

Overgangsalderen deles inn i fire faser: premenopause, perimenopause, menopause og postmenopause. Den første fasen kan begynne flere år før du mister menstruasjonen (menopausen), og da kan du gjerne få uregelmessig menstruasjon. Du kan også merke andre forandringer på kroppen.

Les også: Kvinner trenger mer søvn enn menn

Ulike plager

De fleste tenker på overgangsalderen som en periode med fysiske endringer og plager der man mister menstruasjonen. Likevel er det mange symptomene på at overgangsalderen er i gang, alt fra nattesvette, hetetokter, søvnproblemer, humørsvingninger og konsentrasjonsproblemer

Hetetokter kan det være alt fra små variasjoner i hvordan du oppfatter temperaturen rundt til voldsomme temperatursvingninger, som kan være både plagsomme og sjenerende. En annen plage som kan oppstå tidlig er at du svetter mye om natta.

Les også: Slik kan du forebygge vond rygg og stiv nakke

Her er noen gode råd som gjør overgangsalderen bedre:

1. Det er ingen vits å stritte imot endringene. Sett heller av tid til deg selv, og ha i bakhodet at overgangsalderen kun er én gang i livet.
2. Hvis du plages med nattesvette er det veldig lurt å sove på et underlag som transporterer svetten bort. Tempur sine Breeze-produkter gjør nettopp det. Tempur Breeze finnes i ulike madrasser og pute.
3. Behold en god fysisk helse, og vær aktiv minst 30 minutter hver dag. All aktivitet hjelper deg.
4. Pass på vekten! Ha god vektkontroll ved å spise riktig.
5. Kle deg lagvis slik at det er enkelt å ta av og på klær hvis du plages med hetetokter.
6. Bevar en god psykisk helse. Stress ned! Både kortvarig og langvarig stress kan forverre overgangsplagene. Få enkle triks til å stresse ned i hverdagen.

Overgangsalderen er en uunngåelig del av livet, som vi ikke kan kjempe imot. Derfor er det smart å forberede seg best mulig, slik at perioden blir enklere både for deg og familien rundt deg.